Mit der Beschleunigung des gesellschaftlichen Lebens und des Arbeitstempos ist langes Aufbleiben für viele Menschen zu einem unvermeidlichen Teil des Lebens geworden.Untersuchungen zeigen jedoch, dass häufiges langes Aufbleiben nicht nur gesundheitsschädlich ist, sondern auch irreversible Schäden an der Haut verursacht.Ob wir gezwungen sind, lange wach zu bleiben oder freiwillig lange wach bleiben, solange wir lange wach bleiben, wird sich dies definitiv auf unserer Haut widerspiegeln.
Ausbrüche, Empfindlichkeit, Mattheit und Augenringe sind der Preis dafür, lange wach zu bleiben.Wenn Sie nicht möchten, dass diese Probleme zu Ihnen kommen, gehen Sie früh zu Bett.Gibt es neben dem Schlafen noch andere Möglichkeiten, die negativen Auswirkungen auf die Haut zu reduzieren?
01 Reinigen Sie so früh wie möglich
Als größtes Organ des menschlichen Körpers folgt auch die Haut strengen biologischen Rhythmen.Nachts lässt die Abwehrkraft der Haut nach, wodurch Reizstoffe leichter in die Haut eindringen können.
Daher lautet die erste Vorbereitung vor dem langen Aufbleiben: Reinigen Sie Ihr Gesicht so früh wie möglich, um die Belastung Ihrer Haut zu verringern.
Manche Leute fragen sich vielleicht: Wenn Sie Ihr Gesicht früh waschen, müssen Sie es dann vor dem Schlafengehen noch einmal waschen?Wird es zu viel Reinigung sein?
Tatsächlich besteht unter normalen Umständen keine Notwendigkeit, es zu waschen, es sei denn, nächtliche Aktivitäten haben einen größeren Einfluss auf den Zustand des Gesichts, wie z. B. die Einwirkung von Öldämpfen/Schwitzen und Ölproduktion usw. Wenn Sie fettige Haut haben und sich fettig fühlen Da es viel Öl produziert und sich fettig anfühlt, können Sie es vor dem Schlafengehen einfach mit warmem Wasser waschen.
02 Stärken Sie die Reparatur und das Antioxidans
Schlafen ist die Hauptzeit für die Hautreparatur.Langes Aufbleiben ist nicht förderlich für die Selbstheilung der Haut und kann leicht empfindlich und brüchig werden.Gleichzeitig erhöht sich der oxidative Stress der Haut, die Ölproduktion nimmt zu, Poren und Mitesser verschlechtern sich und der Teint wird fahl – alles typische Symptome nach langem Aufbleiben.
Andere Studien haben gezeigt, dass langes Aufbleiben die Hautflora verändert und das ursprüngliche mikroökologische Gleichgewicht zerstört.Dies ist auch einer der Faktoren, die nach langem Aufbleiben verschiedene Hautprobleme verursachen.
03 Verbessern Sie die Augendurchblutung
Tatsächlich sind die Augen dem langen Aufbleiben am stärksten ausgesetzt.
Die Kapillaren um die Augen sind reichhaltig.Wenn Sie lange aufbleiben und Ihre Augen zu oft benutzen, stagniert das Blut und wird blau.Die Haut um die Augen herum ist extrem dünn, wodurch sich leicht gefäßbedingte Augenringe bilden können.
Darüber hinaus kann langes Aufbleiben leicht zu Wassereinlagerungen um die Augen führen, was zu Schwellungen um die Augen führen kann.Der erste Kern zur Verbesserung dieser beiden Probleme besteht in der Förderung der Durchblutung.Koffein ist ein von der Industrie anerkannter wirksamer Inhaltsstoff zur Verbesserung von Ödemen und vaskulären Augenringen
04 Vorschläge für Snacks bis spät in die Nacht
Zusätzlich zu den bereits erwähnten Tipps zum langen Aufbleiben für die Hautpflege empfehlen wir Ihnen auch Folgendes:
Wenn Sie lange aufbleiben müssen, versuchen Sie, keine Snacks bis spät in die Nacht zu sich zu nehmen, da das Essen in der Nacht den zirkadianen Stoffwechselrhythmus stört.
Wenn Sie wirklich hungrig sind, empfiehlt es sich, einen leichten Mitternachtssnack zu wählen, z. B. Obst, Milch (bei zu Akne neigender Haut können Sie zuckerfreie Sojamilch wählen), zuckerfreien Joghurt, Mehrkornbrei, ganz aufgebrüht Getreidepulver (versuchen Sie, zuckerfrei zu wählen) usw., das eine bestimmte Nahrungsmenge liefern kann.Ein Sättigungsgefühl erleichtert auch die Verdauung.
Darüber hinaus wird empfohlen, 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafengehen einen Nachtsnack zu arrangieren.Warten Sie nicht, bis Sie extrem hungrig sind, bevor Sie Essen verschlingen.Etwas weniger zu essen, wenn Sie nicht so hungrig sind, kann nicht nur das Einsetzen des Hungergefühls verzögern, sondern auch die Verdauung fördern und den Schlaf nicht beeinträchtigen.
Am Ende muss man natürlich sagen, dass langes Aufbleiben immer schlecht ist und Schlaf das größte Geheimnis zur Beseitigung der Hautschäden ist, die durch langes Aufbleiben entstehen.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 11. Januar 2024